Vhodné jedlo, dostatok pitia, funkčné oblečenie (aj to náhradné) a pomôcky pre bezpečnosť a technickú podporu sú základným vybavením turistu.
Na ľahkú aj viac náročnú túru sa pobaľte dôsledne. Zbytočné veci nechajte doma a vsaďte na praktickosť a funkčnosť výbavy. Vhodné jedlo, dostatok pitia, funkčné oblečenie (aj to náhradné) a pomôcky pre bezpečnosť a technickú podporu sú základným vybavením turistu.
Sústreďte sa na pokrytie všetkých potrieb počas turistiky
Rozhodli ste sa pre horský hotel v Tatrách, kde budete tráviť čas aj spoznávaním okolitej prírody a prekonávaním výškových stupňov?
Pri balení na turistiku nezabudnite na:
- Jedlo a pitie
Turistika v Tatrách býva aj náročná, a preto potrebujete dostatok energie a tekutín.
Čo sa týka množstva vody, nie je presná definícia koľko litrov či fliaš je potrebných. Je rozdiel, či balíte celú rodinu alebo idete osve. Isté je, že v lete by to malo byť viac, keďže sa viac potíte a dehydratujete. Najnovšie trendy hovoria o dôležitosti rehydratačných nápojov a elektrolytov, ktoré okrem hydratáciepomáhajú aj pri regenerácii, takže svalovica na druhý deň vie byť menej krutá. Pri turistických hydrovakoch dávajte pozor hlavne v zime, kedy sa vám môže stať, že voda v trubičke na pitie zamrzne. Termoska síce býva o trochu ťažšia, ale zaručí udržanie teploty – či už studenej v lete alebo teplej v zime.
Pri strave sa určite nebráňte sladkému, rýchle cukry v podobe keksíkov či čokolády vás nakopnú k lepším výkonom a pomôžu proti únave. Pobaľte sa s ohľadom na ročné obdobie – napr. čokoláda je menej vhodná v letných mesiacoch, nahraďte ju keksíkmi alebo orieškami. Sendviče alebo pečivo plnené syrom či šunkou zase výdatne zasýtia aj na niekoľkohodinovej túre.
- Oblečenie
Aj keď dole v doline svieti slnko, na hrebeni vás môže čakať vietor a len pár stupňov nad nulou. Kľúčové je preto vrstvenie. Funkčnosť jednotlivých vrstiev vám zase prispeje k vyššej miere bezpečnosti hlavne pri krízových situáciách. V praxi rozlišujeme štyri vrstvy turistického oblečenia:
- Základná vrstva priamo na tele: má za hlavnú funkciu odvádzať pot. Väčšinou to spĺňajú syntetické tričká – tie sú určené na dynamický pohyb a veľký výdaj. Odporúčame obliecť si ich v teplejšom počasí, keďže nedržia teplo, ale odrážajú UV žiarenie. Na jeseň a zimu môžete ako základ použiť tričko z prírodného materiálu ako merino vlna, ktorý aj trošku zahreje a zároveň pri spotení sa nie je mokré. Na turistiku a do hôr si nikdy neobliekajte bavlnené veci, tie keď sa spotia alebo zmoknú sú ťažké a nefunkčné.
- Zatepľujúca vrstva: má na svedomí mierne zateplenie a odolnosť voči vetru. Najčastejšie sa obliekajú fleece alebo softshellové bundy, znesú aj pár kvapiek, ale teda nie sú úplne vodeodolné.
- Vrstva na extra zateplenie: tá sa vždy zíde či už v chladnom počasí, na prenocovanie, alebo v situáciách, kedy sa musíte kvôli počasiu alebo zraneniu dlhšie zdržať. Čím by mali byť bundy v takomto prípade plnené? Perie je ekologické, ale keď premokne stráca až 85% z tepelno-izolačných vlastností. Preto do Vysokých Tatier odporúčame hlavne materiál primaloft. Síce je syntetický, ale keď navlhne, stráca len 15% z týchto vlastností, takže stále budete v teple.
- Horná vrstva proti vetru a dažďu. Tu poslúžia bundy s membránou ako gore tex alebo eVent, ktorá je jeho veľmi priedušná alternatíva. Z tohto materiáludoporučujeme obliecť si aj nohavice. Pri ľahkej prechádzke nielen vo vysokých štítoch majte aspoň vždy so sebou pršiplášť.
Správne oblečený turista ma chránenú aj pokrievku hlavy, či už voči slnku alebo vetru a chladu. Predtým, ako si vyberiete, či pôjdete len do ľahkej ,,buff-šatky“ alebo niečoho hrubšieho, rozmyslite si, či budete využívať aj prilbu. Ďalšou ,,vychytávkou“ vie byť aj bunda s kapucňou, kde je chránený aj krk aj hlava.
Čo sa týka našich končatín – pri horných použite rukavice, ideálne ak máte dva páry: tenké pri pohybe, hrubšie keď sa zastavíte. Na nohy určite odporúčame turistické topánky ako vibramy, keďže chodníky sú členité, skalnaté, ľahko tam môže dôjsť k vyvrtnutiu členku. Pri výbere dbajte, aby boli topánky čo najľahšie, mali dostatočnú vôľu pri chodení a fixovali vám členok.
- Bezpečnosť a technika
Hory vedia byť aj zradné. Preto vždy myslite na základnú výbavu pre núdzové situácie. Možno plánujete byť len pár hodín na túre, ale pribaľte si aj lieky, ktoré pravidelne užívate v určitý čas pre prípad, že sa kvôli okolnostiam nestihnete vrátiť. Povinnou výbavou by mala byť aj lekárnička. Od určitej nadmorskej výšky, napr. na taký výstup na Gerlach, vás vedia ,,podržať“ retiazkové mačky na nohách. Pre odbremenenie kolien zas použite trekové palice. Tí najskúsenejší turisti si vždy pribalia aj tepelnoizolačnú fóliu, ktorá zachraňuje životy hlavne tých zranených tým, že udržuje telesné teplo a odvracia vietor aj dážď. Mobilný telefón vie byť nápomocný nielen na robenie fotiek, ale v stave núdze aj na zavolanie pomoci. Odporúčame vypnúť si mobilné dáta, tie využiť len raz-začas, nech vám baterka vydrží čo najdlhšie.
Tip: Recenziu na horský hotel Sliezsky dom si môžeš prečítať na tomto odkaze, bola to jazda!
Turistický batoh by v závislosti od náročnosti turistickej trasy mal obsahovať všetko, na čo sa spoľahnete pri hlade, smäde, vrtochoch počasia či nepredvídaných situáciách. V horách sa spoliehajte najmä na svoju pripravenosť, nie na šťastie. Pobaľte všetko potrebné a oblečte sa primerane aktuálnemu počasiu. Len tak si užijete prírodu naplno a bezpečne sa vrátite domov či do vášho hotela.
*Sponzorovaný článok
Zdroj foto: www.sliezskydom.sk
